台北画刊103年2月第553期—爬高走低 全家玩乐总动员发布日期：2018-03-26
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爬高走低 全家玩乐总动员
过完了农历春节，正式迈入马年，寒冷的冬天也即将进入尾声，别总是窝在家里嗑零食看电视，找时间带着家人出去走走。这回介绍大家几个适合一家大小爬高走低的玩乐地方，小小孩在儿童攀岩场爬高玩耍，祖孙三代走进郊区步道缓步登高，爱水的朋友在台北能深潜水底来场大冒险，若想贴近地面到迎风河滨公园人狗同欢……，无论室内或室外，大人小孩都能好好伸展筋骨，为新的一年蓄积更多能量。
爬高攀岩趴地爬行 中山亲子馆全家同乐
位於花博园区内，去年二月开幕的中山亲子馆，提供0到6岁孩童游玩的天地，占地达200坪，加上外头就是宽广的花博公园，爸妈再也不用担心孩子充沛的精力无处发泄。
▲中山亲子馆为0至6岁宝贝规划各项设施，适合亲子同乐。（许斌摄）
孩子探索世界的好奇心总是令人惊叹，玩耍时不用尽最後一丝力气绝不罢休的坚持，让不少家长好气又好笑。中山亲子馆规划了不同区域，其中攀岩区深受孩子们欢迎。带着儿子小虎专程去爬高高的王妈妈就说，中山亲子馆儿童攀岩场的攀岩墙设计约一个成人高，孩子就算爬到最高点也不会产生恐惧感，而且中山亲子馆儿童攀岩场，是她跟小虎征战过台北市几个儿童攀岩场当中，软地垫铺得最厚的一个场地，安全性与舒适度大大加分。
中山亲子馆的儿童攀岩场有两面攀岩墙，一面是垂直90度，另一面则是有倾斜角度，让第一次来或是胆子较小的孩子们可以自在探索。千万别以为攀岩场都是小男生的天下，不少小女生可是手脚俐落的上上下下，爬得不亦乐乎，充分展现四肢协调的高强能力。
▲与孩子一同在中山亲子馆的儿童攀岩场爬高玩乐，可训练四肢的协调性。（许斌摄）
对於一些还不会走路，或是刚学步的小小孩，中山亲子馆里还有「0到2岁专属游戏区」，就算刚学会坐或爬的小婴儿，都能在保护妥善的环境内，与陪伴的大人共享美好时光，现场还会有工作人员从旁协助管制，不让超过两岁的小朋友进入，以免发生碰撞的危险。
另外，还设有独创设计概念的亲子玩图区，以及操作体验区、文化体验区、儿童剧场舞台与多功能教室等亲子专区，孩子们可以在游戏中学习，亲子间也能透过不同主题产生互动。除了设施规划完善外，便捷的交通让许多家长更乐於前往，捷运圆山站1号出口走一小段就到了，入口处还有娃娃车专属停车区，是个免费玩乐的好去处。
不过，提醒家长最好先做规划，因为中山亲子馆为了掌控品质，每个场次只开放40对亲子入场，采网路预约与现场排队双轨制，每个场次只开放10组排队。另外，基於卫生考量，大人入场一定要穿袜子！
循小溪头步道 上上下下缓步行
才刚获得环保署认证，成为台北市第一个「森林型」环境教育场所的内双溪自然中心，有着「小溪头」的美誉。占地约104公顷，拥有台北市近郊保存最完善的森林，还有碧溪自然步道与大仑头山步道，趁着假期带家人来此缓步爬坡，享受全身被芬多精包围的感觉，十足畅快。
▲循着大仑头山自然步道的木栈道缓缓行走，享受被芬多精围绕的乐活氛围。（许斌摄）
位於台北市士林区溪山里的内双溪自然中心，位处碧溪集水区内，介於雪山山脉及大屯山脉交界处，生态景观丰富多变，里头有大仑头山森林步道、大仑头山自然步道及碧溪自然步道，三条步道串连成一圈，总长不到三公里，相当适合一家老小一同散步，不仅能欣赏步道高处美景，还能贴近地表观察生态。
喜欢登山健行的林爷爷，前阵子才带着念国小的两个孙子体验内双溪自然中心的健走步道，一早将车子停在自然中心的停车场，然後带着两个小男孩先往南踏上碧溪自然步道，林爷爷说，碧溪自然步道位於溪谷旁，蕨类十分茂密，而且在水边不时可见到蛙类及蜻蜓，带着孙子蹲低身子寻找隐身於植物里的昆虫与鸟类，孩子玩得相当开心。
走完碧溪自然步道不到一公里的距离，就会接上大仑头山自然步道。全长八百多公尺的大仑头山自然步道，由废弃铁路枕木铺建，随着步道往上走，林爷爷说，孩子们可以看到林相明显变化，原本溪谷边都是高耸遮天的大树，但是越往上走树木高度不断降低，这是因为因应东北季风树木必须降低高度才能维持稳固。步道终点还有一个观景平台，站在高处远眺内双溪自然中心全区，整个心胸都开阔了起来。
▲登上观景平台远眺内双溪自然中心，整个心胸都开阔了起来。（许斌摄）
往前走顺着指示就能踏上大仑头山自然步道，全长1公里都是架高的木栈道，让大家能够拉近与树木之间的距离，走走停停的过程中，可互相分享在枝头上的新发现，运气好的话还能看见台湾蓝鹊的身影。由於这段步道开始往下行走，三条步道走一圈约2.5公里，扣掉在山顶观景平台休息野餐的时间，不到三个小时就能完成，花个半天徜徉山林间，拥抱大自然，适合全家人一起出游。
南港运动中心 深潜水底大冒险
在登高览尽开阔视野後，何不将视野放低，潜入水底来场大冒险？来到台北巿第一座公营潜水池――南港运动中心，这里规划完整潜水训练课程，让民众能就近练出一身水下好本事。
南港运动中心分别设有1.4公尺深的教学池与5公尺深的专业潜水池，可别以为冬天就没人下水，其实有些人特别把握冬天报名潜水课程，趁着冬季练好技术取得基本证照，夏天就能跟好友一同遨游海底。
▲南港运动中心拥有深达5米的专业潜水池，可在专业教练指导下练就一身潜水本事。（许斌摄）
在台北念大学的赵同学说，一直对潜水有兴趣，但是坊间很多潜水课的学费门槛高，精打细算打工攒下来的薪水，先报名了南港运动中心的潜水体验课程，在专业教练指导下，换上全套装备，确认自己的身体可以接受潜水过程与压力之後，才正式报名上课。
开始上课之後赵同学才发现，原来冬天有这麽多人潜水！一开始先在岸上学习重要的安全守则与潜水须知，换上全套装备之後，全身在防寒衣的保护下，下水之後其实没有大家想像中那麽可怕，只要确实遵守教练的指示，记住各项标准动作，还有重要的水下沟通手势，潜水运动其实十分安全。
初级水肺潜水员课程还包括户外教学，赵同学说，这个夏天开始，原本只能在网路上浏览的东北角、垦丁、绿岛、兰屿等地再也不是梦，就等他一一去探索！
南港运动中心除了有名的潜水池以外，地下一楼的游泳池规划了儿童戏水池、SPA水疗池、男女烤箱等设施，还有各级游泳训练班、水中有氧班、水中塑身班等课程。对於过年期间大吃大喝颇有罪恶感的人，可以开始计画带着全家，找时间到水中运动燃烧热量。除了游泳之外，南港运动中心还有桌球场、羽球场或是壁球场等众多选择，全家不妨一起来运动。
迎风河滨公园 贴近绿地享受自然
提到爬高走低的各式玩法，其实到河滨公园的绿地踏青、运动，更能脚踏实地贴近地面，因为河滨公园不只有青草绿地，还有许多设施，像是位於基隆河旁，大直桥到中山高速公路之间的迎风河滨公园，开阔绿地上还有足球场、棒球场、垒球场、溜冰场、木球场以及迷你高尔夫球场。
▲在迎风河滨公园的草地上奔跑、踢足球，与孩子一同创造回忆。（许斌摄）
对於很多爱狗人士来说，迎风河滨公园是爱犬最佳的运动场所，不过对於更多市民而言，迎风河滨公园是最佳运动去处。跟同事合组棒球队，每个周末都到这里练习的王先生就说，自己生在一个热爱棒球的家庭，除了每周日队上的练习以外，就连周六都会带着两个小侄子来这边打棒球，希望从小加强训练，日後才能展现台湾的棒球实力。
王先生笑着说，周末常跟着姊姊一家大小来河滨公园，小朋友从还不会走路开始，就在这片大草皮上爬来爬去亲近自然，现在还没上小学，就已经开始练习挥棒动作，相信再过几年，叔侄就可以更充分享受棒球的乐趣。
这里还有一个识途老马津津乐道的秘密基地，由於迎风河滨公园位於飞机航道下，由低处仰望高空，不时就能看见降落松山机场的巨大客机，轰隆隆地飞越头顶，孩子们总会兴奋不已，抬头追着飞机跑。其实不只棒球，这里的自行车道也相当适合全家出游，高速公路下有自行车出租站，大朋友、小朋友骑着脚踏车在视野宽阔的公园内漫游，傍晚时分迎着夕阳，看着油画般的天空与晚霞，带着愉快的心情回家。
▲驰骋在迎风河滨公园的溜冰场，听着耳畔呼啸而过的风声，十足畅快。（许斌摄）
这两年跑步成了最热门的运动项目，迎风河滨公园自然也成了慢跑者的练跑地点之一，不过迎风运动公园正如其名，风还不是普通的小，但也成了部分跑者自我加强训练的条件，一开始顶着风卖力跑，回程就可以顺着风轻松地跑回来，5公里的慢跑先苦後甘，回家冲个澡休息刚刚好。
对许多大台北人来说，这座再熟悉不过的城巿，总是玩不腻，也总有新玩法，在新的一年，不妨全家总动员，走向高处或深入低处，用全新的视野，一同看看台北巿不同的风貌吧！
过完了农历春节，正式迈入马年，寒冷的冬天也即将进入尾声，别总是窝在家里嗑零食看电视，找时间带着家人出去走走。这回介绍大家几个适合一家大小爬高走低的玩乐地方，小小孩在儿童攀岩场爬高玩耍，祖孙三代走进郊区步道缓步登高，爱水的朋友在台北能深潜水底来场大冒险，若想贴近地面到迎风河滨公园人狗同欢……，无论室内或室外，大人小孩都能好好伸展筋骨，为新的一年蓄积更多能量。
爬高攀岩趴地爬行 中山亲子馆全家同乐
位於花博园区内，去年二月开幕的中山亲子馆，提供0到6岁孩童游玩的天地，占地达200坪，加上外头就是宽广的花博公园，爸妈再也不用担心孩子充沛的精力无处发泄。
▲中山亲子馆为0至6岁宝贝规划各项设施，适合亲子同乐。（许斌摄）孩子探索世界的好奇心总是令人惊叹，玩耍时不用尽最後一丝力气绝不罢休的坚持，让不少家长好气又好笑。中山亲子馆规划了不同区域，其中攀岩区深受孩子们欢迎。带着儿子小虎专程去爬高高的王妈妈就说，中山亲子馆儿童攀岩场的攀岩墙设计约一个成人高，孩子就算爬到最高点也不会产生恐惧感，而且中山亲子馆儿童攀岩场，是她跟小虎征战过台北市几个儿童攀岩场当中，软地垫铺得最厚的一个场地，安全性与舒适度大大加分。
中山亲子馆的儿童攀岩场有两面攀岩墙，一面是垂直90度，另一面则是有倾斜角度，让第一次来或是胆子较小的孩子们可以自在探索。千万别以为攀岩场都是小男生的天下，不少小女生可是手脚俐落的上上下下，爬得不亦乐乎，充分展现四肢协调的高强能力。
▲与孩子一同在中山亲子馆的儿童攀岩场爬高玩乐，可训练四肢的协调性。（许斌摄）对於一些还不会走路，或是刚学步的小小孩，中山亲子馆里还有「0到2岁专属游戏区」，就算刚学会坐或爬的小婴儿，都能在保护妥善的环境内，与陪伴的大人共享美好时光，现场还会有工作人员从旁协助管制，不让超过两岁的小朋友进入，以免发生碰撞的危险。
另外，还设有独创设计概念的亲子玩图区，以及操作体验区、文化体验区、儿童剧场舞台与多功能教室等亲子专区，孩子们可以在游戏中学习，亲子间也能透过不同主题产生互动。除了设施规划完善外，便捷的交通让许多家长更乐於前往，捷运圆山站1号出口走一小段就到了，入口处还有娃娃车专属停车区，是个免费玩乐的好去处。
不过，提醒家长最好先做规划，因为中山亲子馆为了掌控品质，每个场次只开放40对亲子入场，采网路预约与现场排队双轨制，每个场次只开放10组排队。另外，基於卫生考量，大人入场一定要穿袜子！
循小溪头步道 上上下下缓步行
才刚获得环保署认证，成为台北市第一个「森林型」环境教育场所的内双溪自然中心，有着「小溪头」的美誉。占地约104公顷，拥有台北市近郊保存最完善的森林，还有碧溪自然步道与大仑头山步道，趁着假期带家人来此缓步爬坡，享受全身被芬多精包围的感觉，十足畅快。
▲循着大仑头山自然步道的木栈道缓缓行走，享受被芬多精围绕的乐活氛围。（许斌摄）位於台北市士林区溪山里的内双溪自然中心，位处碧溪集水区内，介於雪山山脉及大屯山脉交界处，生态景观丰富多变，里头有大仑头山森林步道、大仑头山自然步道及碧溪自然步道，三条步道串连成一圈，总长不到三公里，相当适合一家老小一同散步，不仅能欣赏步道高处美景，还能贴近地表观察生态。
喜欢登山健行的林爷爷，前阵子才带着念国小的两个孙子体验内双溪自然中心的健走步道，一早将车子停在自然中心的停车场，然後带着两个小男孩先往南踏上碧溪自然步道，林爷爷说，碧溪自然步道位於溪谷旁，蕨类十分茂密，而且在水边不时可见到蛙类及蜻蜓，带着孙子蹲低身子寻找隐身於植物里的昆虫与鸟类，孩子玩得相当开心。
走完碧溪自然步道不到一公里的距离，就会接上大仑头山自然步道。全长八百多公尺的大仑头山自然步道，由废弃铁路枕木铺建，随着步道往上走，林爷爷说，孩子们可以看到林相明显变化，原本溪谷边都是高耸遮天的大树，但是越往上走树木高度不断降低，这是因为因应东北季风树木必须降低高度才能维持稳固。步道终点还有一个观景平台，站在高处远眺内双溪自然中心全区，整个心胸都开阔了起来。
▲登上观景平台远眺内双溪自然中心，整个心胸都开阔了起来。（许斌摄）往前走顺着指示就能踏上大仑头山自然步道，全长1公里都是架高的木栈道，让大家能够拉近与树木之间的距离，走走停停的过程中，可互相分享在枝头上的新发现，运气好的话还能看见台湾蓝鹊的身影。由於这段步道开始往下行走，三条步道走一圈约2.5公里，扣掉在山顶观景平台休息野餐的时间，不到三个小时就能完成，花个半天徜徉山林间，拥抱大自然，适合全家人一起出游。
南港运动中心 深潜水底大冒险
在登高览尽开阔视野後，何不将视野放低，潜入水底来场大冒险？来到台北巿第一座公营潜水池――南港运动中心，这里规划完整潜水训练课程，让民众能就近练出一身水下好本事。
南港运动中心分别设有1.4公尺深的教学池与5公尺深的专业潜水池，可别以为冬天就没人下水，其实有些人特别把握冬天报名潜水课程，趁着冬季练好技术取得基本证照，夏天就能跟好友一同遨游海底。
▲南港运动中心拥有深达5米的专业潜水池，可在专业教练指导下练就一身潜水本事。（许斌摄）在台北念大学的赵同学说，一直对潜水有兴趣，但是坊间很多潜水课的学费门槛高，精打细算打工攒下来的薪水，先报名了南港运动中心的潜水体验课程，在专业教练指导下，换上全套装备，确认自己的身体可以接受潜水过程与压力之後，才正式报名上课。
开始上课之後赵同学才发现，原来冬天有这麽多人潜水！一开始先在岸上学习重要的安全守则与潜水须知，换上全套装备之後，全身在防寒衣的保护下，下水之後其实没有大家想像中那麽可怕，只要确实遵守教练的指示，记住各项标准动作，还有重要的水下沟通手势，潜水运动其实十分安全。
初级水肺潜水员课程还包括户外教学，赵同学说，这个夏天开始，原本只能在网路上浏览的东北角、垦丁、绿岛、兰屿等地再也不是梦，就等他一一去探索！
南港运动中心除了有名的潜水池以外，地下一楼的游泳池规划了儿童戏水池、SPA水疗池、男女烤箱等设施，还有各级游泳训练班、水中有氧班、水中塑身班等课程。对於过年期间大吃大喝颇有罪恶感的人，可以开始计画带着全家，找时间到水中运动燃烧热量。除了游泳之外，南港运动中心还有桌球场、羽球场或是壁球场等众多选择，全家不妨一起来运动。
迎风河滨公园 贴近绿地享受自然
提到爬高走低的各式玩法，其实到河滨公园的绿地踏青、运动，更能脚踏实地贴近地面，因为河滨公园不只有青草绿地，还有许多设施，像是位於基隆河旁，大直桥到中山高速公路之间的迎风河滨公园，开阔绿地上还有足球场、棒球场、垒球场、溜冰场、木球场以及迷你高尔夫球场。
▲在迎风河滨公园的草地上奔跑、踢足球，与孩子一同创造回忆。（许斌摄）对於很多爱狗人士来说，迎风河滨公园是爱犬最佳的运动场所，不过对於更多市民而言，迎风河滨公园是最佳运动去处。跟同事合组棒球队，每个周末都到这里练习的王先生就说，自己生在一个热爱棒球的家庭，除了每周日队上的练习以外，就连周六都会带着两个小侄子来这边打棒球，希望从小加强训练，日後才能展现台湾的棒球实力。
王先生笑着说，周末常跟着姊姊一家大小来河滨公园，小朋友从还不会走路开始，就在这片大草皮上爬来爬去亲近自然，现在还没上小学，就已经开始练习挥棒动作，相信再过几年，叔侄就可以更充分享受棒球的乐趣。
这里还有一个识途老马津津乐道的秘密基地，由於迎风河滨公园位於飞机航道下，由低处仰望高空，不时就能看见降落松山机场的巨大客机，轰隆隆地飞越头顶，孩子们总会兴奋不已，抬头追着飞机跑。其实不只棒球，这里的自行车道也相当适合全家出游，高速公路下有自行车出租站，大朋友、小朋友骑着脚踏车在视野宽阔的公园内漫游，傍晚时分迎着夕阳，看着油画般的天空与晚霞，带着愉快的心情回家。
▲驰骋在迎风河滨公园的溜冰场，听着耳畔呼啸而过的风声，十足畅快。（许斌摄）这两年跑步成了最热门的运动项目，迎风河滨公园自然也成了慢跑者的练跑地点之一，不过迎风运动公园正如其名，风还不是普通的小，但也成了部分跑者自我加强训练的条件，一开始顶着风卖力跑，回程就可以顺着风轻松地跑回来，5公里的慢跑先苦後甘，回家冲个澡休息刚刚好。
对许多大台北人来说，这座再熟悉不过的城巿，总是玩不腻，也总有新玩法，在新的一年，不妨全家总动员，走向高处或深入低处，用全新的视野，一同看看台北巿不同的风貌吧！
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中山亲子馆
地址：玉门街1号（花博公园争艳馆旁，捷运圆山站1号出口）
电话：2598-0657
预约网址：taipei.parent-child.org.tw
开放时间：周二至周五10:00～12:00、14:00～15:30、16:00～17:30，周六及周日10:00～11:30、13:00～14:00、14:30～15:30、16:00～17:00
服务对象：6岁以下儿童及其照顾者
台北巿南港运动中心
地址：玉成街69号
电话：2653-2279
内双溪自然中心
地址：至善路3段150巷27号
电话：2759-3001
迎风河滨公园
地点：滨江街7号水门
电话：2570-2330 转6504
文／赵欣
摄影／许斌
