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台北画刊103年3月第554期—健康城市大富翁 大家动起来

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发布日期:2018-03-26

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健康城市大富翁 大家动起来

上午7点钟,已经退休的陈阿姨兴致勃勃地来到离家不远的邻里公园;这时,天刚亮不久,但 公园里准备一齐跳土风舞的叔叔伯伯、婆婆妈妈们几乎都已经到齐,三三两两闲话家常;等到这一个多小时晨运时间结束,有些人会去买个菜;陈阿姨则跟几个朋友约好了,再多走十分钟去运动中心游个泳、蒸个三温暖再回家。
台北画刊554期—健康城市大富翁 大家动起来▲晨起到运动中心游个泳、蒸个三温暖,让你一整天精神百倍。(摄影/许斌)

问她怎麽这麽拚,把自己行程排得这麽满?陈阿姨笑着说,不管年轻或中老年,只有健康是自己照顾、而且是最重要的事,想健健康康、快快乐乐,就只有多动、多走路。加上运动中心每天都有银发族免费优惠时段,还可 以跟三五好友聊聊天、吃个饭,一天的心情也就好了起来。

没错,衡量一座健康城市的关键,绝不光是看医疗院所与医护设施多寡、运动场馆的数量, 甚至职业竞技之有无。有没有适宜、友善的环境,让民众活动筋骨,亲近自然环境,养成运动的习惯,才是打造健康城市的重点。

台北市民乐於步行
很少人相信,放眼都是水泥丛林的台北市,会是全台民众最喜欢步行的城市。据交通部的统 计,台北市民有超过15%是以步行抵达目的地或转乘其他的大众运输工具。由於台北市密集的捷运路网、公车路线,提高通勤转乘便利度,让民众乐於以步行方式在城市移动,也使得台北市民对机车依赖程度降到全国最低。

别小看这些以日常通勤为基础的步行运动,其实学者研究发现,每周活动超过150分钟,就能达到有益健康的效果,连台北市市长郝龙斌谈到健康饮食对减肥的功效时都说,除了吃得健康,一般人总误认为瘦身就是拼命运动,但事实上,有时拼命运动只是汗水或体内水分流失,没有充分燃烧脂肪,最好在日常生活多走路、多爬楼梯,不时动一下,健康减重效果会更明显。现在台北市民靠着步行等日常活动,就能轻易达到健康的目标。

漫步台北城 轻松惬意
每天在大安森林公园步行健身的朱伯伯说,就算交通方便,如果道路高低不平,马路乌烟瘴 气,走起来既费劲又容易受伤,这样的环境也就不可能引发大家步行的兴致。所幸台北市推行 17万公尺骑楼整平与人行道改善工程进度相当顺利,汽机车也陆续在市府推动下退出骑楼及人行道,加上台北市的空气这几年已恢复到30年来最佳品质,除少数跨海而来的雾霾或沙尘让人不适,大多数时间,步行在台北街头是件相当惬意的事。

台北市大小社区的邻里公园与绿地空间等设施已逐一完成,加上校园开放与活化,提供随时 可亲近的球场、绿地、开放式空间,民众在徒步可及距离内就能随时运动。这就是大部分公卫学者所强调,为解决因行为模式造成的肥胖、健康问题,打造健康的环境非常重要。研究发现,如果人行道等设施方便好走,居民爱走路的比率会增加15倍,若住处附近有公园,爱运动的比例更会提高5倍。
台北画刊554期—健康城市大富翁 大家动起来▲邻里公园与绿地让民众可以尽情活动筋骨。(摄影/王能佑)

根据台北市2013年最新一份市民运动概况大调查,不但超过八成三的民众有运动习惯,每周 运动超过3天比例更达四成五。 其中,走路散步比例最高,超过四成;以慢跑为运动的比例也超过两成五。难怪这几年,各种类型街头路跑成为台北市最夯的活动;台北也在历次媒体评比中,因为健康与运动环境的完善,从过去排名中段班,跻身全国领先的健康城市,上升到与宜兰、花莲等慢活型城市并列;台北市民也成为全台日常生活中动得最多、最健康的一群人。这对生活步调繁忙的国际级都会城市来说,实在不容易。

这种友善的健康环境非仅限於步行而已,例如,在城市中自在穿梭、悠游自在的YouBike,已经是大众用来休闲、游逛台北的重要工具。大家可能没有注意到,一如家住在仁爱医院附近的上班族陈小姐所说,她过去都是骑摩托车出门赶到台大医院附近上班,每天停车就是大麻烦;自从有了30分钟免费的YouBike,通勤更加方便,连油钱也省了下来。

这就是城市公共自行车的最後一哩功能,透过YouBike,大众运输路网更紧密而完善,也让 大家无论买菜、上班、购物,不由自主地用步行、骑自行车等更健康、更环保的方式解决通行问题。当然,骑自行车原本就是相当受到台北市民欢迎的运动项目,将近两成的民众有骑自行车运动的习惯。除了市区逐渐完善的自行车路网之外,景观优美的111公里河滨自行车道系统,从新店到淡水畅通无阻,让民众轻松到达河滨和社区球场,成为北台湾最夯的乐活景点;加上淡水河30年来最佳的水质、环境,同样吸引了许多民众假日到河滨运动、休闲,达到让自己健康的目的。
台北画刊554期—健康城市大富翁 大家动起来▲台北市民已逐渐习惯以步行或骑自行车前往目的地。(摄影/王能佑)

友善乐活 整个城市动起来
在学校任教的胡老师,本身就是自然环境的爱好者,他推荐台北市相当精彩的20条登山步道,很适合民众阖家大小一同使用、 休闲。他认为,这些登山步道不但沿途风景优美,设施与指引系统完善,更提供亲子一同亲山、贴近绿意的友善环境。像猫空缆车旁的樟树步道,号称风景最美且坡道最平缓的步道,大家可以搭乘猫缆,到山上步道走走,吃点野菜、品茗後回家,绝对是一大享受,而且在登山健行过程中,呼吸新鲜空气,心肺功能也会增强,再健康不过了。
台北画刊554期—健康城市大富翁 大家动起来▲平缓的樟树步道,走起来不吃力,又能和芬多精共舞,再健康不过。(摄影/王能佑)

谈到多运动,也千万不能错过让市民随时随地方便运动的运动中心,现在台北市12座运动中心平均每月有超过80万人次使用,每年千万的使用人次,加上多数邻近捷运,提供平价的基本运动设施,大家不能再说,想运动却找不到合适的地方。而且各运动中心也规划有一种特殊运动,例如潜水、攀岩、射箭等,更增添了运动的趣味性。
台北画刊554期—健康城市大富翁 大家动起来▲潜水不用再到海边了!运动中心有充足的设备器材等你去体验。(摄影/王能佑)

人要活得健康,就是要动。各位大朋友、小朋友,不要老宅在家里,起来动一动,做个健康 大富翁,绝对让你生命变得更富有!
 

文/方旭 
摄影/王能佑

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