台北画刊103年7月第558期—活力台北 不同速度的时尚发布日期：2018-03-26
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许多人总爱追着流行跑，除了相邀一起排队买美食或演唱会门票外，朋友间流行的话题还增添了「何处适合路跑」、「哪里夜跑景色较美」。漫步不再是唯一欣赏台北的方式，以双脚加快速度来看台北已蔚为风潮。
挑战自我 全民疯马拉松
媒体近年来常报导何处举办有趣的路跑活动，不论是环台1,100公里的超级马拉松、绕行城市42 公里的「全马」、21公里的「半马」，或是仅具代表意义的3公里 「迷你马」，都吸引不少路跑爱好者呼朋引伴共襄盛举。
去年在台北市举办的马拉松赛事就超过60场，相较於前年的近50场多了10余场，等於平均每个月多一场赛事可供报名，马拉松风气的盛行可见一斑。
台北市长郝龙斌为了让马路平 整，行车有保障，上任後即推行路平专案，意外地让台北市的马路成为马拉松跑者值得信赖的好夥伴。特别是让跑者避之唯恐不及的人（手）孔盖，这6年来减少约4万500个，路面平坦，跑者的安全再升级。
随着路跑环境逐渐改善，马拉松选手越来越喜欢到台北市跑步。从台北市政府前的市民广场出发，沿着仁爱路，一路跑到河滨公园绕一圈，成为马拉松比赛热门路线。宽广平坦的路面，绿意蓊郁的行道树，甚至还能让选手在抵达终点时跟世界知名地标台北101大楼来个自拍，吸引各国好手来此跑步兼「打卡」。
而喜爱亲近大自然、享受越野挑战极限的朋友，台北市也有20条亲山步道等着高手来挑战，像是荷兰古道山径越野赛，沿路满溢的芬多精，路面高低起伏不一，不知道下一步会踏上土阶还是身陷泥地，让参加过的人直呼过瘾。
▲山径越野赛让喜爱大自然、挑战极限的参赛者直呼过瘾。（许斌摄）
任职於建设公司的施小姐和同事们常一起参加马拉松比赛，颇负盛名的台北富邦马拉松和东京马拉松都参加过。对她而言，跑马拉松不是为了知道自己跑完全程需要多少时间，而是单纯享受跑步的舒畅，还可以「用双脚看遍城市各个角落」。
马拉松的兴起，不但让无法参加的人可以在Facebook上佩服按赞，也吸引许多年轻人开始用跑步来欣赏台北市，记录青春的美好。
摆动手脚 恣意路跑
很多人一听到路跑，只想到气喘吁吁，怎麽可能好好欣赏台北呢？事实上，最理想的路跑速度是能跟一起跑步的夥伴边跑边聊天，这对路跑初学者来说似乎是天方夜谭，然而只要持之以恒每天训练，路跑也可以很惬意。
像是今年为庆祝蝙蝠侠75周年，6月14日傍晚在大佳河滨公园举行「2014蝙蝠侠夜跑Batman, The Night Run」，号召近万名的蝙蝠侠粉丝穿着蝙蝠装一同夜跑，短短5公里路途中，粉丝们全副武装欢乐同庆。
▲蝙蝠侠夜跑活动吸引许多粉丝穿戴蝙蝠侠配备同乐。（图／易始股份有限公司提供）
打扮入时的轻熟女Vivian说，她原本认为，下班回家都那麽累了，还要出门运动实在太辛苦，但自从朋友跟她说慢跑的好处之後，开始养成跑步的习惯，也慢 慢爱上这项运动，这才发现，原来夜幕低垂时是许多上班族的慢跑时段，「很高兴可以找到购物以外的纾压方式。」她笑着说。
路跑只要准备一双跑步鞋就能开始，对於想做稍具强度运动 的人不是太大的负担，也不用找到一定人数，更没有场地限制。台北市的河滨公园、社区公园、登山步道或是学校操场等地点都是好去处，端看你今天想欣赏什麽样的景色，想看水就去淡水河畔，想看山就沿着缆车方向登上猫空，恣意优游一番。
Vivian家附近是河滨公园，多走几步路就到剥皮寮历史街区，都是适合路跑的好地方。「想要看不见尽头时就去河滨公园跑步，想轻松跑就去剥皮寮历史街区， 那里和老松国小刚好是个方正的街廓，外围沿途都有路灯，路也平坦，晚上跑来安心又轻松。」 她还说，就算下起雨来，也能戴上帽子，弯进骑楼，维持速度。
除了下班夜跑，晨跑民众也不少。习惯上班前去跑跑步的工程师翁先生，每天早晨5点半就出门，在天刚亮 时，沿着敦化南路跑一段， 「跑步不用特地计划路线，随心所欲，想去哪里就去哪里，反正不要让自己停下来就对了。」随着民国100年起推动的四年林荫大道计画， 台北市一共增加了约4,800株 树木。这些默默矗立路旁的植栽，是大清早陪伴翁先生的最佳夥伴。
▲沿途蓊郁的绿荫是晨跑民众的好夥伴。(图／王能佑摄)
多采多姿的台北市有宜古宜今的不同景致、不同感官刺激的路线任君挑选。穿上自己喜欢的跑鞋，可以去热闹街道边跑边欣赏商店橱窗，或是到小巷弄边跑边看墙墩上蜷伏的小猫，只要双脚不停歇，转角永远有新发现。
轻装上阵 走路就是运动
台北市大众运输工具四通八达， 让许多人以为台北市民一定是全台动得最少的一群人。但根据交通部 统计，全国依赖机车比例最低的县市正是台北市，超过15%的市民选择以步行转乘公车、捷运，甚至直接走到目的地， 完善的交通路网反而是大家乐於步行的重要推手。
不只交通路网规划完善，邻里公园、社区绿地，以及平坦的街道、骑楼也向民众招手，呼唤你「再忙， 也要出来走走」。
今年年初才刚新婚的陈先生、陈太太是北投居民，交往时就常相约慢跑，如今，肚里有了爱的结晶，运动强度也有了改变。「为了保持运动习惯，晚餐後，我们会到附近的巷弄散步，特别是中和街那边的巷子可以看到大猫熊圆仔和黄色小鸭的马赛克砖拼贴，很多小朋友也喜欢到那玩耍。」
为了妆点居住环境，市府以马赛克砖在路面上拼贴出花草、昆虫、小动物、跳房子等各种可爱图案，甚至还在墙上画上柔美的樱花和海芋，让整条巷弄赏心悦目、别具特色。预计在今年底就会拥有1,150条美轮美奂的巷子， 让大家漫步其中可以看见美丽、动得健康。
▲美化後的巷弄正呼唤你：「再忙，也要出来走走。」（图／台北市政府工务局卫生下水道工程处提供）
在东区静巷内开店的毛太太，则推荐私房路线「东区地下街」。下班後，她喜欢沿着地下街快步行走，「沿途可以观察路人穿搭，再看看服饰橱窗，彷佛参加了一场华丽的时装秀！而且地面平坦，膝盖负担小，夏天还有冷气，环境相当舒适。」
市府也藉由各区健康服务中心推广健走，像是信义区健康服务中心辅导国泰世华银行的职场运动团体，在黄薰隆老师活力四射的带领下，银行同仁迈开脚步， 以健走消除上班一整天的疲劳，也维持健康体适能。行员朱雅玲和徐昌骏说，「健走有一定强度，对膝盖的负担不大，而且精神变好、上班更专心了。」
▲职场运动团体用健走赶走疲劳，运动後精神百倍。(图／王能佑摄)
还有信义社区大学每周四晚上的健走课程。侯孟次老师是个开朗的体育型男，他生动活泼的解说让学员从疏於运动到热爱运动，没有了「三高」，身体变好了，整个人也神采飞扬。学员林柑与高婷枫两位女士很兴奋地分享心得，「有这麽好的老师，还有这麽方便健走的环境，有空就会出去走走，保持健康。现在走起路来不但快还很轻盈呢！」别 以为追求时尚是年轻人的专利， 爱上运动的熟女们也都身陷这股 运动潮流。
运动风气盛行让服装搭配也起了变化，原本多是衬衫搭配皮鞋、端庄洋装搭配高跟鞋，现在 流行换上萤光色运动鞋及设计时 髦的运动服装，从头到脚以最in的 运动风装扮，点亮台北街头。
▲快换上运动服，用最in的运动时尚点亮台北街头！（许斌摄）
台北市犹如伸展台，越来越多人穿戴上满满活力，以不同速度展现运动时尚，让台北市处处有亮眼的动感风景。
文／刘子立
摄影／王能佑
