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人生100,乐龄幸福的奥秘(台北画刊110年10月)

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发布日期:2021-10-05

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乐龄人生真好,至少享有四种利多,包括:学习的自由、选择的自由、工作的自由与追求幸福的自由,乐龄人士可以成为自己想要成为的那种人。然而要享受自由,不能只作壁上观,关键在於「选择」与「行动」。

就算到了晚年,心智仍会持续发展
影响人生幸福的重要因素是什麽?哈佛大学从1938 年开始进行一项研究,记录268 位哈佛大学男学生的生活记事, 负责研究的乔治・威朗特教授从受访者20 岁左右追踪到90 多岁,发现受访者心智会持续发展,就算到了晚年也一样,发展的结果通常会更为丰富。老年生活过得幸福的人,决定因素不是基因、不是财富,而是人际关系,是自己行为选择的结果。

影响晚年幸福的因素很多,而身体和心理健康缺一不可,心理健康的基础是「爱」,也需要良好的体力和认知能力,才能享受社会环境给我们的爱与支持,而爱与支持又会鼓励我们把自己照顾好,让我们保持活力。从哈佛大学的研究中发现,90 岁的受试者群,都很认真照顾自己的健康,并且细心维护重要的人际关系,大多数人都很高兴自己还活着。

台北市乐龄学习示范中心提供玲琅满目的学习资源,真是乐龄幸福城市2_裁台北市乐龄学习示范中心提供长者琳琅满目的学习资源。(图/台北市乐龄学习示范中心) 

能不能得到幸福,是後天的事
哈佛大学研究告诉我们,人的一生能不能得到幸福,是後天的事,人生充满变数,随时都可能逆转,预测未来的关键不是人们说了什麽,而是做了什麽。

《100 岁的人生战略》作者林达・葛瑞腾教授及安德鲁・史考特教授指出,人类寿命会不断增加,100 岁只是最保守的估计。因此,不要怀疑,也不要抗拒,我们会活得更久是必然的,若想要拥有幸福乐龄,我们要「做」什麽呢?开始认真构想「自己的人生要如何设计?」百年人生,充满各种可能与机会,随时可以重新来过,充满希望,乐龄幸福的策略为:把自己的健康照顾好,继续做自己喜欢的事,并保持与人的真实连结。

《设计你的幸福人生》作者宫木由贵子、的场康子和稻垣圆把幸福定义为:根据个人价值观所感受到的情感。如果我们能从每天发生的事情中学习「感受幸福」,如每日走一万步、与亲友团聚、体会自己对社会的贡献等,则会进入「幸福感」的状态,将促使我们主动去做能带来更多幸福的行动。

主动设计人生,更能感受幸福 
我们很容易把幸福当成终点,而忽略了享受设计幸福人生的过程。为了感受幸福,我们需要感性,学习「想要快乐起来」的思考模式,可以从「这件事情可能会带来快乐」的想法开始。要主动设计自己的人生,大胆绘制人生蓝图,在达成目的的过程中,感觉快乐充实,这就是感受幸福。

处於这个变动不居的时代,已经没有由他人决定的幸福标准,也没有所谓的人生胜利组,能够幸福的人,就是能够设计自己的人生,并在过程中有能力去感受幸福的人。

开始大胆打造人生蓝图,在实践过程中感受幸福2乐龄人士开始大胆打造梦想农场,在实践过程中就能感受幸福。

 
魏惠娟老师个人上身照_去背文ー魏惠娟
国立中正大学成人及继续教育学系教授及高龄教育研究中心主任,为推动台湾乐龄学习的先驱,2008年起执行教育部乐龄学习计画,并主持百年人生设计工作坊。以翻转「老」观念、终身学习「预防」为理念,积极回应「教育」是迎向高龄社会的最佳策略。
图ー魏惠娟、台北市乐龄学习示范中心

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