TOP 跳到主要内容区块

台北旅游网

台北画刊105年9月第584期—热力爷奶 单车环岛尬街舞 银在学习尚青春

定位点

发布日期:2016-09-20

3954

年龄不是问题,重点是不被自己的心态打败(图/Shutterstock提供)
▲ (图/Shutterstock提供)

「年龄不是问题,重点是不被自己的心态打败。」在台北,有一群挑战单车环台的「不老骑士」、勤奋练舞的街舞阿嬷、智慧型手机一把罩的爷爷……乐在学习的银发长者,挑战梦想的「摇滚之心」可不输年轻人!
 
放眼全球,银发长辈越来越懂得生活,在日本,为银发族设计的旅游相当抢手,长者也热衷学习电脑课程,更疯狂地迷上各种益智游戏,锻链脑力、预防失智。在北欧,有志工陪伴长者在家中动手做面包,让老人重返童年温馨的家庭活动;丹麦则举办老人奥林匹克运动会,「竞赛」的目的不是为了争第一,而是活动筋骨;芬兰的祖母俱乐部,邀祖父母来当志工,寻找新的自我定位。
 
在台湾,各地规画「乐龄大学」方兴未艾,台北市更是集便利生活与文教资源之大成,让银闪闪的晚年生活多姿多采。台北市政府社会局开办的「台北市长青学苑」,为满60岁的长者设计文史、社经、语文、技艺、卫健、科技等多元课程,专业师资、丰富选项、收费低廉,让许多人相揪报名,口碑相传成了最佳招生行销。
 
为让长者活得更健康、更有价值感,北市府持续推动长者服务政策,并与民间团体合作,在社区设置照顾关怀点。基督教台北真理堂的「香柏树长者关怀据点」活动丰富、志工亲切,连内向的老妈妈也能融入其中,逐渐和夥伴成为要好朋友。而台北基督教女青年会的关怀据点,则为银发族设计体适能运动、健康讲座,也有和年轻人打交道的活动,包括祖孙秀才艺、团康、健走等,无论是和同伴一起用餐、一起运动,总是充满活力,轻松愉快,长者的精神和食慾都变好,回到家更乐於和家人分享,让人生的下半场,找到属於自己的风景。
 
懂得手机智慧 跟得上时代
90岁的裴尚德爷爷最近和智慧型手机「越来越熟了」,不仅学会使用LINE,还会用手机拍照、建立相簿,连「美图功能」都难不倒他。就在7月中旬,裴爷爷开始在台北市大安区长青学苑上电脑课,短短1个月的时间,从原本只会拨打、接听电话,到现在还能回家与裴太太「教学相长」一番,裴爷爷精神奕奕地笑说:「当初觉得这个课期长,能学得比较深入,而且离家很近,就报名啦!」
 
越来越多银发族乐於学习3C,让自己跟得上时代。(图/Shutterstock提供)
▲ 越来越多银发族乐於学习3C,让自己跟得上时代。(图/Shutterstock提供)

「学会手机上网很方便。可以利用APP查公车资讯,看YouTube影片,用LINE问候好久不见的朋友,还有,随时掌握股票资讯!」理财有道的裴爷爷说,上电脑课让自己「跟得上时代」。不仅如此,他还意外地在这里认识山西老乡,裴太太笑说,他们会交换养生之道,甚至利用网路搜寻资讯,彼此LINE给对方。
 
裴尚德爷爷(右)最喜欢下课後和朋友一起练习滑手机。(李庭欢摄)
▲ 裴尚德爷爷(右)最喜欢下课後和朋友一起练习滑手机。(李庭欢摄)

智慧手机电脑课只是裴爷爷例行课表之一。从沪江高中校长职退休後,他善用台北市银发福利资源,堪称「终身学习」代表。长期在文山区长青学苑上日文课,对於从外语了解外国文化热情满满。他同时也在松年大学练书法,「书法是他持续自习的功课。当校长的时候,每周会亲自挥毫写一幅公告,和全校师生共勉。」裴太太在一旁补充。松年大学有定期的书法展,也有专业的老师指导,裴爷爷期许自己持续精进,和同好切磋。
 
凌晨5时的空大英语课、搭车到新庄学易经、去中正纪念堂看展览……即使高龄九旬,裴爷爷仍对世界有着无尽的好奇心,这或许正是他精神奕奕的养生秘诀。每天早睡早起,固定清晨6时打太极拳,饮食清淡,爱吃馒头、五谷地瓜稀饭的裴爷爷,以良好的生活习惯搭配乐在学习的心,为银闪闪的长青做了最佳示范。

阿嬷跳街舞 大汗淋漓太满足
「跳舞是我幼稚园时期的梦想!」知名国际演说家吴娟瑜,现在多了「街舞阿嬷」的封号,也开始在演讲开场时跳独创的暖场舞蹈。吴娟瑜说,4年前接触街舞,正是她生命内在的呼唤,瑜伽、土风舞吸引不了她,她就爱律动强、节奏重的舞蹈。「街舞让我的身体记忆被改写,过去拘谨、保守的我,随着姿势改变,心也跟着开放,真正 『开心』!」
 
接触街舞後的吴娟瑜,不仅肢体变得柔软,心也更开阔了。(李庭欢摄)
▲ 接触街舞後的吴娟瑜,不仅肢体变得柔软,心也更开阔了。(李庭欢摄)

不过,「街舞」听起来很激烈,真的可以吗?吴娟瑜笑说,自己小学到高中都是运动健将,运动细胞没问题。「先生、儿子一开始也担心,但老妈我会懂得谨慎,做好暖身、量力而为。」最初街舞老师乍见阿嬷学员也大惊,「我请老师容许我慢一拍,对我的要求打个8折。」吴娟瑜说自己有自知之明,舞蹈教室全班共舞要上传的影片,她会躲藏自己的身影,避免影响整体表现。
 
练一场街舞,香汗淋漓、满身大汗的畅快,是吴娟瑜最大的成就感。「不为练就炫技,也不是要去比赛,跳舞对我而言,是好好爱自己,把自己的身体练好、保养好的一种方法。」她分享「五合一」的保养之道:运动(每天游泳、每周街舞)、活动(固定上电视、电台)、心动(保持动脑)、互动(家人朋友)、嚼动(细嚼慢咽)。
 
写作与演讲是一般人对吴娟瑜的印象。(李庭欢摄)
▲ 写作与演讲是一般人对吴娟瑜的印象。(李庭欢摄)

她更积极为自己规画晚年的生活动线,学习善加利用台北大众运输前往各地,「看电影就去长春戏院,整理仪容就去美容院、要纾压就找经络按摩师、远行就找特约司机、工作就去办公室、每日运动就去泳游池。这就是我的简单生活,我可以不假他人,重复地做。」吴娟瑜认为,及早进入「自得其乐」的生活模式,让即使一个人过的老年生活也不无聊,尤其不要依赖下一代。

「我连失智基金都准备好了。」豁达的吴娟瑜说,活得久更要活得好,好好照顾自己的身体,就是希望不要成为任何人的负担。「不做日本所谓的『下流老人』,银发族要『力争上流』,活出有尊严、高品质的资深市民生活。」
 
鼓励银发族走出家门,多接近户外或人群。(图/Shutterstock提供)
▲ 鼓励银发族走出家门,多接近户外或人群。(图/Shutterstock提供)

单车健将 因运动扭转人生
参加银发单车车队之前,汪德根爷爷早已是马拉松好手。「东京、北京、冲绳、宫崎等大型马拉松,我都参加过!」现在气色红润的他,很难想像曾经健康出了大状况。天生过敏体质、脊椎开过刀、还曾罹患肺结核,壮年时决心接受医师建议,改善体质就从晨跑开始,危机反而成了转机,人生从此变彩色。
 
随着年龄渐长,膝盖无法承受过度使用,汪爷爷以骑单车取代跑步,「单车环岛是我初中的梦想,年轻时忙於工作一直无法进行,退休後终於能实现。」长年长跑让汪爷爷练就不错的体力,终於在60岁时有机会和朋友一起完成七天六夜的环岛旅行,「很克难,但一路感受到大家的鼓励和热情,非常过瘾。」也因此结识台北市银发族单车俱乐部部长,加入车队,担任队长。
 
「银发车队的参与者程度不一,有人骑菜篮车、有人租车,也有人直接租用YouBike,配备大不相同。」汪爷爷每次规画路线,都会「因材施教」,设计ABC 3种路线,初级的河滨公园线、进阶的山坡路,高阶就跑远一点,比方北海岸的风柜嘴。「每个人的体力不同,挑适合自己的就好。队友也会彼此鼓励、打气,挑战新路线,欣赏新景点,享受聚餐犒赏自己的快乐。」
 
汪德根爷爷退休後,终於实现骑单车环岛的梦想。(李庭欢摄)
▲ 汪德根爷爷退休後,终於实现骑单车环岛的梦想。(李庭欢摄)

为了激励大家,汪爷爷带着车队一同参加知名脚踏车品牌举办的9天8夜套装行程,旅程的重点,是让平常使用菜篮车、租车的车友,好好体验骑乘平把公路车的乐趣和挑战。「尤其是想接近山林海岸,欣赏绝美的风景,有好的工具车才能挑战有难度的路段,如此的舒畅快感与在河滨公园可是大大不同。」经过此役,让不少银发同好提升配备、勇於进阶,不被年龄框住运动的豪情。
 
汪德根爷爷有一群热爱骑单车的同好,常常相约骑车,互相打气。(李庭欢摄)
▲ 汪德根爷爷有一群热爱骑单车的同好,常常相约骑车,互相打气。(李庭欢摄)
 

「银发活跃 服务升级」台北市政府105年度重阳节活动银发才艺比赛
内容:专为银发族设计的才艺比赛,包含唱歌、舞蹈、乐器等,参加比赛即可获得精美礼品。
时间/地点:9/26~10/5预赛,10/27於国军文艺中心举行总决赛(即日起至9/15受理报名)
电话:鸿马国际整合行销有限公司,(02)2729-9050转103 陈小姐
 台北市政府社会局老人福利科,拨打1999(外县市02-2720-8889)转6967李小姐

文/叶亚薇 
摄影/李庭欢
图/Shutterstock提供

资料更新:2016/09/20 11:20

TAG

相关照片

近期的热门文章

Top