台北畫刊106年1月第588期—專注穩定 挑戰顛峰 楊俊瀚 全力衝向世大運發佈日期：2017-01-13
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田徑賽道上，精英好手一字排開，100公尺的距離，短短10秒左右就要決勝負。除了爆發力和速度，「新生代飛毛腿」楊俊瀚認為，誰能穩定控制自己的身體與心智，誰就是贏家。「壓線前，其實有很多關鍵時刻。離開起跑架全力衝刺，20公尺後的手腳協調，50公尺後更考驗極速續航力，過程還要因應身旁選手的表現微調與配速，並即時做出全盤性的考量。」楊俊瀚大方分享他的百米應戰策略。
來自花蓮、今年剛滿20歲的阿美族運動健將楊俊瀚，堪稱2017臺北世大運培訓隊中最「嫩」的成員。不過，在田徑場上，他不但是短跑常勝軍，也是目前台灣男子200公尺全國最快紀錄的保持人。
壓力 帶來積極正向的力量
從小，因為崇拜練田徑的姊姊把比賽獎牌掛滿家中牆壁，讓楊俊瀚也選擇走上運動選手的路。國小開始，他就展現優異的運動天分，加入體育班，競走、跳高、跳遠樣樣來；升上國中後，楊俊瀚才正式接受短跑的正規指導，從敏捷、彈性訓練打底，奠定基礎；國三時，楊俊瀚參加港都盃全國大賽，在100公尺項目拿下個人運動生涯的第一面金牌，一戰成名。
從那時候開始，楊俊瀚幾乎戰無不克，金牌不斷入袋。「一直拿金牌真的很爽，但壓力也隨之而來。」直到高中一年級參加青年盃，楊俊瀚在男子100公尺失利，拿到了一面無比沉重的銀牌。求好心切的他害怕自己從此一蹶不振，再也無法找回顛峰時期的成就感。
「真正優秀的選手，要懂得控制自己。」高中教練林清光的一句話點醒了他。楊俊瀚開始改變想法，「輸」其實沒那麼可怕，學會從心態調適與比賽過程的檢討中成長。高中3年，楊俊瀚在全國、亞洲、國際賽事均戰績輝煌。在賽場上，不論壓力多大，他總是能按部就班，照著自己的節奏奔跑。
現在的楊俊瀚，總是以正向的心態面對每場比賽，「突破自我」遠比「得牌」來得重要。這對一個年僅20歲的運動選手來說，是相當難得的成熟想法。
科學化訓練 全方位提升戰力
2015年，楊俊瀚在全運會締造了100公尺10秒29、200公尺20秒53的個人最佳成績，還一舉打破了高懸14年的200公尺全國紀錄。去年7月，楊俊瀚參加世界青年田徑錦標賽，迎戰世界各地短跑好手，更在200公尺決賽獲得亞洲第一、世界排名第五的佳績；對他來說，能夠和世界各地同年齡的田徑好手一較高下，並創下台灣田徑界歷屆徑賽的最佳成績，意義非凡。
為了締造更優異的表現，去年2月，楊俊瀚加入美國「IMG Academy訓練中心」，接受專業運動團隊的訓練。3個月的時間，除了技術上的精進，也學到更精密、全面性的身體照護技巧。
在8月的臺北世大運來臨前，楊俊瀚計畫「以戰養戰」，其中今年4月的亞洲田徑大獎賽台北站、6月的印度蘭契田徑亞錦賽等，都是世大運的重要前哨戰。未來他更寄望亞運，放眼奧運。
「賽場就是我們的舞台，運動員應該無所畏懼，享受一切。」面對世大運，楊俊瀚以一貫樂觀、專注的心態和所有選手共勉，期許大家在臺北世大運的賽場上全力以赴，看見不一樣的自己。
楊俊瀚
2013年
♦亞洲青年運動會200公尺項目金牌。（21秒47）
♦中華民國全國運動會田徑男子組200公尺第二名。（21秒09）
2014年
♦亞洲青年田徑錦標賽4×100公尺接力與鄭博宇、李庠、黃書煒聯手奪得銅牌，並打破全國青年紀錄。（39秒91）
♦夏季青年奧林匹克運動會200公尺項目銅牌。（21秒31）
2015年
♦新加坡田徑公開賽200公尺決賽第一名。（20秒96）
♦中華民國全國中等學校運動會田徑高男組100公尺第一名。（10秒36）
♦中華民國全國運動會田徑男子組100公尺決賽第一名。（10秒29）
♦中華民國全國運動會田徑男子組200公尺決賽第一名。（20秒53）
文／袁庭堯
攝影／田明威
圖／中央社提供
