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臺北市政府工務局大地工程處新聞稿
發稿單位：道路步道科
發稿日期：105年8月12日
聯 絡 人：丁科長煒宏
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親山健行多留意 健康裝備要注意

臺北盆地四面環山，許多民眾喜歡利用假日來到山林健行，臺北市政府工務局大地工程處提醒大家登山健行時，應先考量自身體能，攜帶充足裝備，並注意行走腳步，才能「開開心心登山，平平安安回家」。

大地處表示，臺北市登山步道鄰近市區，步道沿途設有許多休憩景點，供遊客休息或攝影留念，建議大家登山健行時應注意下列安全守則，確保自身安全：

一、請備妥完整裝備，審慎評估自身健康及體能狀況，確認無礙再行登山健行，過飽、饑餓或生病不要勉強登山；請穿著排汗透氣服裝，並戴防曬帽，隨身攜帶充份飲水、地形圖、指北針、GPS、手機、哨子、毛巾、衛生紙、頭燈及常用藥品。行走時專注腳步及路徑狀況，請勿邊走步道邊玩手機遊戲，避免分心造成危險。

二、建議結隊登山，不要單獨行動，同組人員至少帶一具以上手機，事先檢查手機充電完備並保持通訊順暢。若遇有身體不適情況，儘早告知其他登山者以尋求支援。

三、登山者出發前應告知家人或親友其預定路線及預定返回時間，並聽從登山路線管理人員之意見及勸告。

登山健行重要裝備：
1.登山鞋：登山鞋必須兼具防滑、防水及透氣功能，選擇合腳並搭配登山襪，保護足部及腳踝。
2.背包：選擇寬背帶及有腰帶背包，可調整貼合背部，減輕肩部負擔。
3.衣著：選擇三層式具排汗透氣服裝，及排汗透氣內外褲，並戴防晒、防寒帽，輕鬆活動在山野間。
4.飲食：視行程長短，攜帶充分的飲水，營養價值高、不易腐敗之食物，輕便無毒容器，裝備輕量化。
5.雨具：兩截式雨衣是最好選擇。
6.其他：地形圖、指北針、GPS、手機、哨子、煮食容器、輕便油燈、燃具、手套、頭燈、手杖、小刀、隨身藥品及急救用藥、毛巾、衛生紙等，以上各項視行程長短配備。