臺北畫刊103年2月第553期—爬高走低 全家玩樂總動員發佈日期：2018-03-26
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爬高走低 全家玩樂總動員
過完了農曆春節，正式邁入馬年，寒冷的冬天也即將進入尾聲，別總是窩在家裡嗑零食看電視，找時間帶著家人出去走走。這回介紹大家幾個適合一家大小爬高走低的玩樂地方，小小孩在兒童攀岩場爬高玩耍，祖孫三代走進郊區步道緩步登高，愛水的朋友在臺北能深潛水底來場大冒險，若想貼近地面到迎風河濱公園人狗同歡……，無論室內或室外，大人小孩都能好好伸展筋骨，為新的一年蓄積更多能量。
爬高攀岩趴地爬行 中山親子館全家同樂
位於花博園區內，去年二月開幕的中山親子館，提供0到6歲孩童遊玩的天地，占地達200坪，加上外頭就是寬廣的花博公園，爸媽再也不用擔心孩子充沛的精力無處發洩。
▲中山親子館為0至6歲寶貝規劃各項設施，適合親子同樂。（許斌攝）
孩子探索世界的好奇心總是令人驚嘆，玩耍時不用盡最後一絲力氣絕不罷休的堅持，讓不少家長好氣又好笑。中山親子館規劃了不同區域，其中攀岩區深受孩子們歡迎。帶著兒子小虎專程去爬高高的王媽媽就說，中山親子館兒童攀岩場的攀岩牆設計約一個成人高，孩子就算爬到最高點也不會產生恐懼感，而且中山親子館兒童攀岩場，是她跟小虎征戰過臺北市幾個兒童攀岩場當中，軟地墊鋪得最厚的一個場地，安全性與舒適度大大加分。
中山親子館的兒童攀岩場有兩面攀岩牆，一面是垂直90度，另一面則是有傾斜角度，讓第一次來或是膽子較小的孩子們可以自在探索。千萬別以為攀岩場都是小男生的天下，不少小女生可是手腳俐落的上上下下，爬得不亦樂乎，充分展現四肢協調的高強能力。
▲與孩子一同在中山親子館的兒童攀岩場爬高玩樂，可訓練四肢的協調性。（許斌攝）
對於一些還不會走路，或是剛學步的小小孩，中山親子館裡還有「0到2歲專屬遊戲區」，就算剛學會坐或爬的小嬰兒，都能在保護妥善的環境內，與陪伴的大人共享美好時光，現場還會有工作人員從旁協助管制，不讓超過兩歲的小朋友進入，以免發生碰撞的危險。
另外，還設有獨創設計概念的親子玩圖區，以及操作體驗區、文化體驗區、兒童劇場舞臺與多功能教室等親子專區，孩子們可以在遊戲中學習，親子間也能透過不同主題產生互動。除了設施規劃完善外，便捷的交通讓許多家長更樂於前往，捷運圓山站1號出口走一小段就到了，入口處還有娃娃車專屬停車區，是個免費玩樂的好去處。
不過，提醒家長最好先做規劃，因為中山親子館為了掌控品質，每個場次只開放40對親子入場，採網路預約與現場排隊雙軌制，每個場次只開放10組排隊。另外，基於衛生考量，大人入場一定要穿襪子！
循小溪頭步道 上上下下緩步行
才剛獲得環保署認證，成為臺北市第一個「森林型」環境教育場所的內雙溪自然中心，有著「小溪頭」的美譽。占地約104公頃，擁有臺北市近郊保存最完善的森林，還有碧溪自然步道與大崙頭山步道，趁著假期帶家人來此緩步爬坡，享受全身被芬多精包圍的感覺，十足暢快。
▲循著大崙頭山自然步道的木棧道緩緩行走，享受被芬多精圍繞的樂活氛圍。（許斌攝）
位於臺北市士林區溪山里的內雙溪自然中心，位處碧溪集水區內，介於雪山山脈及大屯山脈交界處，生態景觀豐富多變，裡頭有大崙頭山森林步道、大崙頭山自然步道及碧溪自然步道，三條步道串連成一圈，總長不到三公里，相當適合一家老小一同散步，不僅能欣賞步道高處美景，還能貼近地表觀察生態。
喜歡登山健行的林爺爺，前陣子才帶著念國小的兩個孫子體驗內雙溪自然中心的健走步道，一早將車子停在自然中心的停車場，然後帶著兩個小男孩先往南踏上碧溪自然步道，林爺爺說，碧溪自然步道位於溪谷旁，蕨類十分茂密，而且在水邊不時可見到蛙類及蜻蜓，帶著孫子蹲低身子尋找隱身於植物裡的昆蟲與鳥類，孩子玩得相當開心。
走完碧溪自然步道不到一公里的距離，就會接上大崙頭山自然步道。全長八百多公尺的大崙頭山自然步道，由廢棄鐵路枕木鋪建，隨著步道往上走，林爺爺說，孩子們可以看到林相明顯變化，原本溪谷邊都是高聳遮天的大樹，但是越往上走樹木高度不斷降低，這是因為因應東北季風樹木必須降低高度才能維持穩固。步道終點還有一個觀景平臺，站在高處遠眺內雙溪自然中心全區，整個心胸都開闊了起來。
▲登上觀景平臺遠眺內雙溪自然中心，整個心胸都開闊了起來。（許斌攝）
往前走順著指示就能踏上大崙頭山自然步道，全長1公里都是架高的木棧道，讓大家能夠拉近與樹木之間的距離，走走停停的過程中，可互相分享在枝頭上的新發現，運氣好的話還能看見臺灣藍鵲的身影。由於這段步道開始往下行走，三條步道走一圈約2.5公里，扣掉在山頂觀景平臺休息野餐的時間，不到三個小時就能完成，花個半天徜徉山林間，擁抱大自然，適合全家人一起出遊。
南港運動中心 深潛水底大冒險
在登高覽盡開闊視野後，何不將視野放低，潛入水底來場大冒險？來到臺北巿第一座公營潛水池――南港運動中心，這裡規劃完整潛水訓練課程，讓民眾能就近練出一身水下好本事。
南港運動中心分別設有1.4公尺深的教學池與5公尺深的專業潛水池，可別以為冬天就沒人下水，其實有些人特別把握冬天報名潛水課程，趁著冬季練好技術取得基本證照，夏天就能跟好友一同遨遊海底。
▲南港運動中心擁有深達5米的專業潛水池，可在專業教練指導下練就一身潛水本事。（許斌攝）
在臺北念大學的趙同學說，一直對潛水有興趣，但是坊間很多潛水課的學費門檻高，精打細算打工攢下來的薪水，先報名了南港運動中心的潛水體驗課程，在專業教練指導下，換上全套裝備，確認自己的身體可以接受潛水過程與壓力之後，才正式報名上課。
開始上課之後趙同學才發現，原來冬天有這麼多人潛水！一開始先在岸上學習重要的安全守則與潛水須知，換上全套裝備之後，全身在防寒衣的保護下，下水之後其實沒有大家想像中那麼可怕，只要確實遵守教練的指示，記住各項標準動作，還有重要的水下溝通手勢，潛水運動其實十分安全。
初級水肺潛水員課程還包括戶外教學，趙同學說，這個夏天開始，原本只能在網路上瀏覽的東北角、墾丁、綠島、蘭嶼等地再也不是夢，就等他一一去探索！
南港運動中心除了有名的潛水池以外，地下一樓的游泳池規劃了兒童戲水池、SPA水療池、男女烤箱等設施，還有各級游泳訓練班、水中有氧班、水中塑身班等課程。對於過年期間大吃大喝頗有罪惡感的人，可以開始計畫帶著全家，找時間到水中運動燃燒熱量。除了游泳之外，南港運動中心還有桌球場、羽球場或是壁球場等眾多選擇，全家不妨一起來運動。
迎風河濱公園 貼近綠地享受自然
提到爬高走低的各式玩法，其實到河濱公園的綠地踏青、運動，更能腳踏實地貼近地面，因為河濱公園不只有青草綠地，還有許多設施，像是位於基隆河旁，大直橋到中山高速公路之間的迎風河濱公園，開闊綠地上還有足球場、棒球場、壘球場、溜冰場、木球場以及迷你高爾夫球場。
▲在迎風河濱公園的草地上奔跑、踢足球，與孩子一同創造回憶。（許斌攝）
對於很多愛狗人士來說，迎風河濱公園是愛犬最佳的運動場所，不過對於更多市民而言，迎風河濱公園是最佳運動去處。跟同事合組棒球隊，每個週末都到這裡練習的王先生就說，自己生在一個熱愛棒球的家庭，除了每週日隊上的練習以外，就連週六都會帶著兩個小姪子來這邊打棒球，希望從小加強訓練，日後才能展現臺灣的棒球實力。
王先生笑著說，週末常跟著姊姊一家大小來河濱公園，小朋友從還不會走路開始，就在這片大草皮上爬來爬去親近自然，現在還沒上小學，就已經開始練習揮棒動作，相信再過幾年，叔姪就可以更充分享受棒球的樂趣。
這裡還有一個識途老馬津津樂道的祕密基地，由於迎風河濱公園位於飛機航道下，由低處仰望高空，不時就能看見降落松山機場的巨大客機，轟隆隆地飛越頭頂，孩子們總會興奮不已，抬頭追著飛機跑。其實不只棒球，這裡的自行車道也相當適合全家出遊，高速公路下有自行車出租站，大朋友、小朋友騎著腳踏車在視野寬闊的公園內漫遊，傍晚時分迎著夕陽，看著油畫般的天空與晚霞，帶著愉快的心情回家。
▲馳騁在迎風河濱公園的溜冰場，聽著耳畔呼嘯而過的風聲，十足暢快。（許斌攝）
這兩年跑步成了最熱門的運動項目，迎風河濱公園自然也成了慢跑者的練跑地點之一，不過迎風運動公園正如其名，風還不是普通的小，但也成了部分跑者自我加強訓練的條件，一開始頂著風賣力跑，回程就可以順著風輕鬆地跑回來，5公里的慢跑先苦後甘，回家沖個澡休息剛剛好。
對許多大臺北人來說，這座再熟悉不過的城巿，總是玩不膩，也總有新玩法，在新的一年，不妨全家總動員，走向高處或深入低處，用全新的視野，一同看看臺北巿不同的風貌吧！
過完了農曆春節，正式邁入馬年，寒冷的冬天也即將進入尾聲，別總是窩在家裡嗑零食看電視，找時間帶著家人出去走走。這回介紹大家幾個適合一家大小爬高走低的玩樂地方，小小孩在兒童攀岩場爬高玩耍，祖孫三代走進郊區步道緩步登高，愛水的朋友在臺北能深潛水底來場大冒險，若想貼近地面到迎風河濱公園人狗同歡……，無論室內或室外，大人小孩都能好好伸展筋骨，為新的一年蓄積更多能量。
爬高攀岩趴地爬行 中山親子館全家同樂
位於花博園區內，去年二月開幕的中山親子館，提供0到6歲孩童遊玩的天地，占地達200坪，加上外頭就是寬廣的花博公園，爸媽再也不用擔心孩子充沛的精力無處發洩。
▲中山親子館為0至6歲寶貝規劃各項設施，適合親子同樂。（許斌攝）孩子探索世界的好奇心總是令人驚嘆，玩耍時不用盡最後一絲力氣絕不罷休的堅持，讓不少家長好氣又好笑。中山親子館規劃了不同區域，其中攀岩區深受孩子們歡迎。帶著兒子小虎專程去爬高高的王媽媽就說，中山親子館兒童攀岩場的攀岩牆設計約一個成人高，孩子就算爬到最高點也不會產生恐懼感，而且中山親子館兒童攀岩場，是她跟小虎征戰過臺北市幾個兒童攀岩場當中，軟地墊鋪得最厚的一個場地，安全性與舒適度大大加分。
中山親子館的兒童攀岩場有兩面攀岩牆，一面是垂直90度，另一面則是有傾斜角度，讓第一次來或是膽子較小的孩子們可以自在探索。千萬別以為攀岩場都是小男生的天下，不少小女生可是手腳俐落的上上下下，爬得不亦樂乎，充分展現四肢協調的高強能力。
▲與孩子一同在中山親子館的兒童攀岩場爬高玩樂，可訓練四肢的協調性。（許斌攝）對於一些還不會走路，或是剛學步的小小孩，中山親子館裡還有「0到2歲專屬遊戲區」，就算剛學會坐或爬的小嬰兒，都能在保護妥善的環境內，與陪伴的大人共享美好時光，現場還會有工作人員從旁協助管制，不讓超過兩歲的小朋友進入，以免發生碰撞的危險。
另外，還設有獨創設計概念的親子玩圖區，以及操作體驗區、文化體驗區、兒童劇場舞臺與多功能教室等親子專區，孩子們可以在遊戲中學習，親子間也能透過不同主題產生互動。除了設施規劃完善外，便捷的交通讓許多家長更樂於前往，捷運圓山站1號出口走一小段就到了，入口處還有娃娃車專屬停車區，是個免費玩樂的好去處。
不過，提醒家長最好先做規劃，因為中山親子館為了掌控品質，每個場次只開放40對親子入場，採網路預約與現場排隊雙軌制，每個場次只開放10組排隊。另外，基於衛生考量，大人入場一定要穿襪子！
循小溪頭步道 上上下下緩步行
才剛獲得環保署認證，成為臺北市第一個「森林型」環境教育場所的內雙溪自然中心，有著「小溪頭」的美譽。占地約104公頃，擁有臺北市近郊保存最完善的森林，還有碧溪自然步道與大崙頭山步道，趁著假期帶家人來此緩步爬坡，享受全身被芬多精包圍的感覺，十足暢快。
▲循著大崙頭山自然步道的木棧道緩緩行走，享受被芬多精圍繞的樂活氛圍。（許斌攝）位於臺北市士林區溪山里的內雙溪自然中心，位處碧溪集水區內，介於雪山山脈及大屯山脈交界處，生態景觀豐富多變，裡頭有大崙頭山森林步道、大崙頭山自然步道及碧溪自然步道，三條步道串連成一圈，總長不到三公里，相當適合一家老小一同散步，不僅能欣賞步道高處美景，還能貼近地表觀察生態。
喜歡登山健行的林爺爺，前陣子才帶著念國小的兩個孫子體驗內雙溪自然中心的健走步道，一早將車子停在自然中心的停車場，然後帶著兩個小男孩先往南踏上碧溪自然步道，林爺爺說，碧溪自然步道位於溪谷旁，蕨類十分茂密，而且在水邊不時可見到蛙類及蜻蜓，帶著孫子蹲低身子尋找隱身於植物裡的昆蟲與鳥類，孩子玩得相當開心。
走完碧溪自然步道不到一公里的距離，就會接上大崙頭山自然步道。全長八百多公尺的大崙頭山自然步道，由廢棄鐵路枕木鋪建，隨著步道往上走，林爺爺說，孩子們可以看到林相明顯變化，原本溪谷邊都是高聳遮天的大樹，但是越往上走樹木高度不斷降低，這是因為因應東北季風樹木必須降低高度才能維持穩固。步道終點還有一個觀景平臺，站在高處遠眺內雙溪自然中心全區，整個心胸都開闊了起來。
▲登上觀景平臺遠眺內雙溪自然中心，整個心胸都開闊了起來。（許斌攝）往前走順著指示就能踏上大崙頭山自然步道，全長1公里都是架高的木棧道，讓大家能夠拉近與樹木之間的距離，走走停停的過程中，可互相分享在枝頭上的新發現，運氣好的話還能看見臺灣藍鵲的身影。由於這段步道開始往下行走，三條步道走一圈約2.5公里，扣掉在山頂觀景平臺休息野餐的時間，不到三個小時就能完成，花個半天徜徉山林間，擁抱大自然，適合全家人一起出遊。
南港運動中心 深潛水底大冒險
在登高覽盡開闊視野後，何不將視野放低，潛入水底來場大冒險？來到臺北巿第一座公營潛水池――南港運動中心，這裡規劃完整潛水訓練課程，讓民眾能就近練出一身水下好本事。
南港運動中心分別設有1.4公尺深的教學池與5公尺深的專業潛水池，可別以為冬天就沒人下水，其實有些人特別把握冬天報名潛水課程，趁著冬季練好技術取得基本證照，夏天就能跟好友一同遨遊海底。
▲南港運動中心擁有深達5米的專業潛水池，可在專業教練指導下練就一身潛水本事。（許斌攝）在臺北念大學的趙同學說，一直對潛水有興趣，但是坊間很多潛水課的學費門檻高，精打細算打工攢下來的薪水，先報名了南港運動中心的潛水體驗課程，在專業教練指導下，換上全套裝備，確認自己的身體可以接受潛水過程與壓力之後，才正式報名上課。
開始上課之後趙同學才發現，原來冬天有這麼多人潛水！一開始先在岸上學習重要的安全守則與潛水須知，換上全套裝備之後，全身在防寒衣的保護下，下水之後其實沒有大家想像中那麼可怕，只要確實遵守教練的指示，記住各項標準動作，還有重要的水下溝通手勢，潛水運動其實十分安全。
初級水肺潛水員課程還包括戶外教學，趙同學說，這個夏天開始，原本只能在網路上瀏覽的東北角、墾丁、綠島、蘭嶼等地再也不是夢，就等他一一去探索！
南港運動中心除了有名的潛水池以外，地下一樓的游泳池規劃了兒童戲水池、SPA水療池、男女烤箱等設施，還有各級游泳訓練班、水中有氧班、水中塑身班等課程。對於過年期間大吃大喝頗有罪惡感的人，可以開始計畫帶著全家，找時間到水中運動燃燒熱量。除了游泳之外，南港運動中心還有桌球場、羽球場或是壁球場等眾多選擇，全家不妨一起來運動。
迎風河濱公園 貼近綠地享受自然
提到爬高走低的各式玩法，其實到河濱公園的綠地踏青、運動，更能腳踏實地貼近地面，因為河濱公園不只有青草綠地，還有許多設施，像是位於基隆河旁，大直橋到中山高速公路之間的迎風河濱公園，開闊綠地上還有足球場、棒球場、壘球場、溜冰場、木球場以及迷你高爾夫球場。
▲在迎風河濱公園的草地上奔跑、踢足球，與孩子一同創造回憶。（許斌攝）對於很多愛狗人士來說，迎風河濱公園是愛犬最佳的運動場所，不過對於更多市民而言，迎風河濱公園是最佳運動去處。跟同事合組棒球隊，每個週末都到這裡練習的王先生就說，自己生在一個熱愛棒球的家庭，除了每週日隊上的練習以外，就連週六都會帶著兩個小姪子來這邊打棒球，希望從小加強訓練，日後才能展現臺灣的棒球實力。
王先生笑著說，週末常跟著姊姊一家大小來河濱公園，小朋友從還不會走路開始，就在這片大草皮上爬來爬去親近自然，現在還沒上小學，就已經開始練習揮棒動作，相信再過幾年，叔姪就可以更充分享受棒球的樂趣。
這裡還有一個識途老馬津津樂道的祕密基地，由於迎風河濱公園位於飛機航道下，由低處仰望高空，不時就能看見降落松山機場的巨大客機，轟隆隆地飛越頭頂，孩子們總會興奮不已，抬頭追著飛機跑。其實不只棒球，這裡的自行車道也相當適合全家出遊，高速公路下有自行車出租站，大朋友、小朋友騎著腳踏車在視野寬闊的公園內漫遊，傍晚時分迎著夕陽，看著油畫般的天空與晚霞，帶著愉快的心情回家。
▲馳騁在迎風河濱公園的溜冰場，聽著耳畔呼嘯而過的風聲，十足暢快。（許斌攝）這兩年跑步成了最熱門的運動項目，迎風河濱公園自然也成了慢跑者的練跑地點之一，不過迎風運動公園正如其名，風還不是普通的小，但也成了部分跑者自我加強訓練的條件，一開始頂著風賣力跑，回程就可以順著風輕鬆地跑回來，5公里的慢跑先苦後甘，回家沖個澡休息剛剛好。
對許多大臺北人來說，這座再熟悉不過的城巿，總是玩不膩，也總有新玩法，在新的一年，不妨全家總動員，走向高處或深入低處，用全新的視野，一同看看臺北巿不同的風貌吧！
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中山親子館
地址：玉門街1號（花博公園爭艷館旁，捷運圓山站1號出口）
電話：2598-0657
預約網址：taipei.parent-child.org.tw
開放時間：週二至週五10:00～12:00、14:00～15:30、16:00～17:30，週六及週日10:00～11:30、13:00～14:00、14:30～15:30、16:00～17:00
服務對象：6歲以下兒童及其照顧者
臺北巿南港運動中心
地址：玉成街69號
電話：2653-2279
內雙溪自然中心
地址：至善路3段150巷27號
電話：2759-3001
迎風河濱公園
地點：濱江街7號水門
電話：2570-2330 轉6504
文／趙欣
攝影／許斌
