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人生100,樂齡幸福的奧祕(台北畫刊110年10月)

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發佈日期:2021-10-05

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樂齡人生真好,至少享有四種利多,包括:學習的自由、選擇的自由、工作的自由與追求幸福的自由,樂齡人士可以成為自己想要成為的那種人。然而要享受自由,不能只作壁上觀,關鍵在於「選擇」與「行動」。

就算到了晚年,心智仍會持續發展
影響人生幸福的重要因素是什麼?哈佛大學從1938 年開始進行一項研究,記錄268 位哈佛大學男學生的生活記事, 負責研究的喬治・威朗特教授從受訪者20 歲左右追蹤到90 多歲,發現受訪者心智會持續發展,就算到了晚年也一樣,發展的結果通常會更為豐富。老年生活過得幸福的人,決定因素不是基因、不是財富,而是人際關係,是自己行為選擇的結果。

影響晚年幸福的因素很多,而身體和心理健康缺一不可,心理健康的基礎是「愛」,也需要良好的體力和認知能力,才能享受社會環境給我們的愛與支持,而愛與支持又會鼓勵我們把自己照顧好,讓我們保持活力。從哈佛大學的研究中發現,90 歲的受試者群,都很認真照顧自己的健康,並且細心維護重要的人際關係,大多數人都很高興自己還活著。

臺北市樂齡學習示範中心提供玲瑯滿目的學習資源,真是樂齡幸福城市2_裁台北市樂齡學習示範中心提供長者琳琅滿目的學習資源。(圖/台北市樂齡學習示範中心) 

能不能得到幸福,是後天的事
哈佛大學研究告訴我們,人的一生能不能得到幸福,是後天的事,人生充滿變數,隨時都可能逆轉,預測未來的關鍵不是人們說了什麼,而是做了什麼。

《100 歲的人生戰略》作者林達・葛瑞騰教授及安德魯・史考特教授指出,人類壽命會不斷增加,100 歲只是最保守的估計。因此,不要懷疑,也不要抗拒,我們會活得更久是必然的,若想要擁有幸福樂齡,我們要「做」什麼呢?開始認真構想「自己的人生要如何設計?」百年人生,充滿各種可能與機會,隨時可以重新來過,充滿希望,樂齡幸福的策略為:把自己的健康照顧好,繼續做自己喜歡的事,並保持與人的真實連結。

《設計你的幸福人生》作者宮木由貴子、的場康子和稻垣圓把幸福定義為:根據個人價值觀所感受到的情感。如果我們能從每天發生的事情中學習「感受幸福」,如每日走一萬步、與親友團聚、體會自己對社會的貢獻等,則會進入「幸福感」的狀態,將促使我們主動去做能帶來更多幸福的行動。

主動設計人生,更能感受幸福 
我們很容易把幸福當成終點,而忽略了享受設計幸福人生的過程。為了感受幸福,我們需要感性,學習「想要快樂起來」的思考模式,可以從「這件事情可能會帶來快樂」的想法開始。要主動設計自己的人生,大膽繪製人生藍圖,在達成目的的過程中,感覺快樂充實,這就是感受幸福。

處於這個變動不居的時代,已經沒有由他人決定的幸福標準,也沒有所謂的人生勝利組,能夠幸福的人,就是能夠設計自己的人生,並在過程中有能力去感受幸福的人。

開始大膽打造人生藍圖,在實踐過程中感受幸福2樂齡人士開始大膽打造夢想農場,在實踐過程中就能感受幸福。

 
魏惠娟老師個人上身照_去背文ー魏惠娟
國立中正大學成人及繼續教育學系教授及高齡教育研究中心主任,為推動台灣樂齡學習的先驅,2008年起執行教育部樂齡學習計畫,並主持百年人生設計工作坊。以翻轉「老」觀念、終身學習「預防」為理念,積極回應「教育」是迎向高齡社會的最佳策略。
圖ー魏惠娟、台北市樂齡學習示範中心

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