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隨著登山風氣興盛，山林成為許多人休憩的好選擇。然而山林雖可愛，卻也有可懼的一面，若登山新手缺乏良好體能、未備足知識就貿然上山，極可能發生意外。在台北，有許多登山團體傳授登山技巧與山林知識，不僅可確保登山活動安全，更能與山林環境共好。

讓山成為一座學校
早在2005 年，由一群熱愛登山的志工組成非營利團體「台灣生態登山學校」， 打著「讓山成為一所學校」的口號，為想要體驗登山的人提供各種登山知識與訓練，而對於已有登山經驗的同好，則可參加「野地教育輔導員課程」，學習深入野地的生活、救護技術並接受實務培訓，從休閒登山愛好者，進階為能獨當一面的山林行者。

「我們在教授登山知識時，主要從登山必需的食、衣、住、行基本概念著手，像是如何準備熱量與負重兼顧的食材、必備的保暖衣物、洋蔥式穿衣法，以及如何選擇合適的營地等。」台灣生態登山學校理事長劉純宇說道，「在室內講解完基本觀念後，便會透過實作教學來深化，先前即曾帶學員到陽明山大屯山系或是貓空一帶等郊山進行實地演練。」

劉純宇也補充，「除了登山必備的生存知識，課程中也會介紹『無痕山林』原則，例如生火前後的注意事項、廚餘處理方式、如何在野外挖貓坑如廁等，讓登山者具備處理垃圾、維護環境的能力，以保持環境原有的風貌。」

為了讓民眾能在登山前做足準備，「台灣生態登山學校」以各種室內、外課程，傳授基本登山知識。（圖／台灣生態登山學校）

除了學習相關知識，劉純宇更建議民眾要維持日常體能訓練，如此才能有餘裕地享受山林魅力，他提到，「平時可以藉由慢跑、游泳增強體力和心肺功能，讓自己的生理狀態準備好，是登山前很重要的功課。」

此外，劉純宇認為，走入山林體驗生命課題，也是登山歷程中較具有學習意義的部分，「我們曾與非營利組織『為台灣而教』旗下教師合作設計登山課程，並持續推動『亞成鳥青少年野地教育計畫』，攜手多間國、高中及相關青少年單位，帶領弱勢青少年走入台灣美麗的山林，學習與大自然共處。」以山為師，從準備至登山的過程中， 加強自身體能，同時也學習與同伴互助，找到自我價值與生命的意義。

學員可透過課程了解登山必備的物品、裝備以及打包祕訣，為登山旅途做足準備。

為登山旅途做準備
想讓登山新手全面性地了解登山所需的各種知識與基本技能，除了課堂上的知識傳授，主題性的實地演練也相當重要。「Puzzle Outdoor 拼圖戶外生活」課程企畫莊子寧說道，「其實登山知識一直都存在，只是初學者比較少系統化地接觸，往往覺得『準備好裝備』等同於『做好行前準備』，實際上卻不然。」

莊子寧表示，剛開始接觸登山的人，通常是朋友相約或是報名參加登山隊伍，在這種情形下，新手多是被動地跟著別人走，但是從跟著別人走、到自己走，甚至帶領其他新手，之間存在很大的能力需求落差，當大家沒有意識到這其中的差距，便容易高估自身能力，一旦在山上面臨迷路、體能不足、天候不佳等未曾遭遇過的情況，便容易發生意外。有鑑於此，他們希望透過一系列主題課程，彌補登山者的知識落差。

學員可以先藉由室內講座學習面對石階、青苔、土坡、碎石等不同地形時，如何正確施力、調整重心，避免因為錯誤發力，造成膝蓋損傷；進一步在戶外登山實作課程中， 依據不同郊山的地形特色，規畫適合的訓練內容，讓學員理解面對不同狀況時該如何應變，「像是對於南港山這類崎嶇多變的山稜，我們會帶領大家認識困難地形與進行登山攀爬訓練；劍潭山步道因為岔路多，便是訓練學員觀看手機導航與GPS 定位的最佳場域。」莊子寧補充說道。

「Puzzle Outdoor 拼圖戶外生活」依照郊山特色安排不同課程，例如針對石階較多的路徑，講解步伐施力的要點； 岔路較多的路線則傳授觀看航跡路線的技巧。

此外，Puzzle Outdoor 創辦人暨教練江泓均也會在課程中教授如何使用「山林日誌」、「綠野遊蹤」等登山路線App，「新手在使用這類登山App 時，多半只會使用定位功能，但我們建議大家可以下載其他用戶的航跡，就可以觀察其他人的登山路線。」江泓均相當建議學員在實際爬山時可以開啟航跡紀錄，「如此一來，當發現自己的航跡偏離預設路線時，也能隨即修正走回原本的路徑。」

親近山林固然是美事一樁，但也要有足夠的準備與對山林的尊重，才能快樂入山、平安下山。如果你也想體會登山的快樂、欣賞山野的迷人風光，在走進山徑之前，別忘了先做好知識與體能的準備，才能徜徉於山林的優美與壯闊，當一個快樂的山友。

※進行山林活動時，請遵守相關登山安全法令與規範。


文ー郭慧
攝影ー林冠良
圖ー台灣生態登山學校