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芳疗课:城市里的放松与气味练习(台北画刊108年9月)

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发布日期:2019-09-11

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炎炎夏日,台北街头温度高达30多度,频繁进出冷气房造成的温差,让下班後的脑袋依然无法关机,失眠、焦虑成了现代人常见的通病。美好的气味,只需一瞬,就能让人转换频道。透过「芳疗家知识学院」教育总监 Sherry,为忙碌的台北人设计的几款「手动关机」夏日特调,让无从排解的潜在压力,在香气氤氲的精油配方中得到释放。

精油搭配按摩,能帮助忙碌的现代人疗癒疲倦的身心。(图/Yupa Watchanakit)

现代人的疗癒之钥

所谓的芳香疗法,是指以植物萃取出的芳香分子,来疗癒与舒缓身心,在欧美非常盛行。它的本质是疗癒,但除了缓解身体的症状,心里的伤往往是所有外显症状的源头。

Sherry说,曾有一个个案因为身体发红前来求助,一开始选用常见的精油配方,但用了一段时间仍未见效,後来追问对方的生活状态,才知道他是一位长期处在高压下的上班族,於是建议改用能帮助引出压抑情绪的香蜂草,果然有效改善。「我觉得这是精油很神奇的地方,可以疗癒你自己都没有发觉的疲倦心灵,透过精油的气味也可以觉察自己目前的身心状态。」Sherry解释道。

快节奏、躁动的都市步伐带来压抑、紧绷的心理状态,是许多台北人共同面临的课题,若是无法找到合适的排解方式,对於工作和生活都会造成影响。其实Sherry在踏入专业芳疗领域前,也正处於失落迷惘的阶段,曾带着理想与使命感在倡议组织中工作,但到头来却发现无论怎样的解决方案,都无法照顾到所有人,这个困惑让她停下脚步,思考「好好照顾自己」这个最简单却也最容易被现代人忽略的道理。

Sherry认为,芳疗能帮助过度紧绷的城市人放松身心。(摄影/曾韦翰)

精油使用的基础课
想了解精油,最快速的入门就是直接到店里询问或是报名课程,特别是资源丰富的台北,选择自然也更多。

Sherry所在的芳疗家知识学苑,可协助消费者找到合适的精油,也同时教导顾客使用方式;老字号的肯园,除了授课,也时常举办有趣的推广活动。近期比较特别的伊圣诗「气味岛」计画,在台北则与行册等不同类型的餐厅或选品店合作,即使行走在车水马龙的台北,只要推开那扇门,即能藉由疗癒的气味,暂时抽离繁忙的现实生活。 

芳香疗法过去给人高价且难以接近的印象,但其实只要学会简易的使用方式和选择概念,就能达到很棒的效果。

首先,从挑选安全且适合自己的精油开始。市售精油优劣与否,可由产品标示来做初步判断,可用於芳香疗法的精油应清楚标示英文与拉丁学名、制造商、萃取方式与部位、産地等资讯。

而人类对气味的感觉会受到情感与环境左右,加上嗅觉基因差异,同一瓶精油每个人闻到的感受与记忆连结都不同。闻到气味的第1秒,身体就会告诉自己喜不喜欢这个味道,因此「喜好」也是非常重要的挑选指标。
尝试过不同的气味後,选择适合自己的精油,才能达到放松的效果。(图中使用的是精油与植物油调和稀释的按摩油。)(摄影/曾韦翰)

挑选完精油,下一步就是调配出可以安全使用在肌肤上的复合精油。纯精油的浓度是100%,直接用在皮肤上容易造成红肿与过敏,因此需要混合稀释,可选择芝麻油、向日葵油、甜杏仁油等平价又好用的植物基底油;另外也可以兑75%的药用酒精制成空间喷雾。

一般来说,精油浓度建议不超过5%,而10ml基底油加入10滴精油,即是浓度5%。Sherry也表示,每种精油需要加入几滴,可依照期待的效果与气味的平衡度做调整,新手可以多参考专业芳疗师提供的配方,久了就能摸索出适合自己的气味与比例。

给台北的放松特调
 
台北是一个热闹都会,就算半夜12点,许多地方依旧灯火通明,加上日常生活忙碌,压力在不知不觉中累积。Sherry为台北设计的特调,以「帮助关机、恢复平静」为主轴,针对城市里的不同状态制成3类专属配方。
给台北的放松特调~(摄影/曾韦翰)
✨过於焦虑而无法静下来
佛手柑 5滴
玫瑰天竺葵 4滴
苦橙叶 1滴
基底油:芝麻油10ml   浓度:5%   
使用方式:擦在掌心中嗅闻或是按摩於胸口
佛手柑气味像个安静看书的小孩,玫瑰天竺葵拥有优秀的平衡属性,而苦橙叶轻微的苦味则能帮助浮躁的情绪顺利落地。
 
✨激烈运动或工作後想静心入睡
真正薰衣草 5滴
完全依兰 3滴
岩兰草 2滴
基底油:芝麻油10ml   浓度:5%
使用方式:按摩於胸口或是运动完的肌肉
岩兰草长得很像杂草,气味似中药的苦味,是非常好的睡眠与安定用油,能有效沉淀脑中过多的思绪;温柔的依兰气味不像薄荷或是柠檬草这麽醒神,适合睡前需要安静下来时使用;而万用的真正薰衣草可以调和所有气味,提供犹如妈妈陪伴在身边般的安心感受。
 
✨面对新挑战需要更多自信
欧洲冷杉 4滴
月桂 6滴
葡萄柚 10滴
基底油:75% 药用酒精 50ml  浓度:2%   
使用方式:喷在四周,让味道发散於空气中
木质调的欧洲冷杉提供工作时需要的清醒,葡萄柚轻盈圆润的气味搭配月桂精油,适合面对挑战时使用,让人能保持精神和信心。

文-林苡秀(Jolin Lin)
摄影-曾韦翰
图-Yupa Watchanakit



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