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芳療課:城市裡的放鬆與氣味練習(台北畫刊108年9月)

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發佈日期:2019-09-11

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炎炎夏日,台北街頭溫度高達30多度,頻繁進出冷氣房造成的溫差,讓下班後的腦袋依然無法關機,失眠、焦慮成了現代人常見的通病。美好的氣味,只需一瞬,就能讓人轉換頻道。透過「芳療家知識學院」教育總監 Sherry,為忙碌的台北人設計的幾款「手動關機」夏日特調,讓無從排解的潛在壓力,在香氣氤氳的精油配方中得到釋放。

精油搭配按摩,能幫助忙碌的現代人療癒疲倦的身心。(圖/Yupa Watchanakit)

現代人的療癒之鑰

所謂的芳香療法,是指以植物萃取出的芳香分子,來療癒與舒緩身心,在歐美非常盛行。它的本質是療癒,但除了緩解身體的症狀,心裡的傷往往是所有外顯症狀的源頭。

Sherry說,曾有一個個案因為身體發紅前來求助,一開始選用常見的精油配方,但用了一段時間仍未見效,後來追問對方的生活狀態,才知道他是一位長期處在高壓下的上班族,於是建議改用能幫助引出壓抑情緒的香蜂草,果然有效改善。「我覺得這是精油很神奇的地方,可以療癒你自己都沒有發覺的疲倦心靈,透過精油的氣味也可以覺察自己目前的身心狀態。」Sherry解釋道。

快節奏、躁動的都市步伐帶來壓抑、緊繃的心理狀態,是許多台北人共同面臨的課題,若是無法找到合適的排解方式,對於工作和生活都會造成影響。其實Sherry在踏入專業芳療領域前,也正處於失落迷惘的階段,曾帶著理想與使命感在倡議組織中工作,但到頭來卻發現無論怎樣的解決方案,都無法照顧到所有人,這個困惑讓她停下腳步,思考「好好照顧自己」這個最簡單卻也最容易被現代人忽略的道理。

Sherry認為,芳療能幫助過度緊繃的城市人放鬆身心。(攝影/曾韋翰)

精油使用的基礎課
想了解精油,最快速的入門就是直接到店裡詢問或是報名課程,特別是資源豐富的台北,選擇自然也更多。

Sherry所在的芳療家知識學苑,可協助消費者找到合適的精油,也同時教導顧客使用方式;老字號的肯園,除了授課,也時常舉辦有趣的推廣活動。近期比較特別的伊聖詩「氣味島」計畫,在台北則與行冊等不同類型的餐廳或選品店合作,即使行走在車水馬龍的台北,只要推開那扇門,即能藉由療癒的氣味,暫時抽離繁忙的現實生活。 

芳香療法過去給人高價且難以接近的印象,但其實只要學會簡易的使用方式和選擇概念,就能達到很棒的效果。

首先,從挑選安全且適合自己的精油開始。市售精油優劣與否,可由產品標示來做初步判斷,可用於芳香療法的精油應清楚標示英文與拉丁學名、製造商、萃取方式與部位、産地等資訊。

而人類對氣味的感覺會受到情感與環境左右,加上嗅覺基因差異,同一瓶精油每個人聞到的感受與記憶連結都不同。聞到氣味的第1秒,身體就會告訴自己喜不喜歡這個味道,因此「喜好」也是非常重要的挑選指標。
嘗試過不同的氣味後,選擇適合自己的精油,才能達到放鬆的效果。(圖中使用的是精油與植物油調和稀釋的按摩油。)(攝影/曾韋翰)

挑選完精油,下一步就是調配出可以安全使用在肌膚上的複合精油。純精油的濃度是100%,直接用在皮膚上容易造成紅腫與過敏,因此需要混合稀釋,可選擇芝麻油、向日葵油、甜杏仁油等平價又好用的植物基底油;另外也可以兌75%的藥用酒精製成空間噴霧。

一般來說,精油濃度建議不超過5%,而10ml基底油加入10滴精油,即是濃度5%。Sherry也表示,每種精油需要加入幾滴,可依照期待的效果與氣味的平衡度做調整,新手可以多參考專業芳療師提供的配方,久了就能摸索出適合自己的氣味與比例。

給台北的放鬆特調
 
台北是一個熱鬧都會,就算半夜12點,許多地方依舊燈火通明,加上日常生活忙碌,壓力在不知不覺中累積。Sherry為台北設計的特調,以「幫助關機、恢復平靜」為主軸,針對城市裡的不同狀態製成3類專屬配方。
給台北的放鬆特調~(攝影/曾韋翰)
✨過於焦慮而無法靜下來
佛手柑 5滴
玫瑰天竺葵 4滴
苦橙葉 1滴
基底油:芝麻油10ml   濃度:5%   
使用方式:擦在掌心中嗅聞或是按摩於胸口
佛手柑氣味像個安靜看書的小孩,玫瑰天竺葵擁有優秀的平衡屬性,而苦橙葉輕微的苦味則能幫助浮躁的情緒順利落地。
 
✨激烈運動或工作後想靜心入睡
真正薰衣草 5滴
完全依蘭 3滴
岩蘭草 2滴
基底油:芝麻油10ml   濃度:5%
使用方式:按摩於胸口或是運動完的肌肉
岩蘭草長得很像雜草,氣味似中藥的苦味,是非常好的睡眠與安定用油,能有效沉澱腦中過多的思緒;溫柔的依蘭氣味不像薄荷或是檸檬草這麼醒神,適合睡前需要安靜下來時使用;而萬用的真正薰衣草可以調和所有氣味,提供猶如媽媽陪伴在身邊般的安心感受。
 
✨面對新挑戰需要更多自信
歐洲冷杉 4滴
月桂 6滴
葡萄柚 10滴
基底油:75% 藥用酒精 50ml  濃度:2%   
使用方式:噴在四周,讓味道發散於空氣中
木質調的歐洲冷杉提供工作時需要的清醒,葡萄柚輕盈圓潤的氣味搭配月桂精油,適合面對挑戰時使用,讓人能保持精神和信心。

文-林苡秀(Jolin Lin)
攝影-曾韋翰
圖-Yupa Watchanakit



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