【熟齡X台北　人生秋天的青春篇章】橘世代　運動養生最在行！(台北畫刊108年9月)

發佈日期：2019-09-11

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清晨，公園裡早起運動的人或跑步、或跳舞、或做晨操及打拳，在一片盎然綠意及萋萋芳草中，顯出公園另一番美麗的生活樣貌，充滿了歲月的恬靜及美好。

（攝影／張晉瑞）

在台北穿街走巷之餘，常可發現坐落在各個角落的公園，每到晨起、黃昏之際，總聚集了不少聊天、運動的人，將城市點綴得格外熱鬧，尤其是民生社區的富錦公園，幾位婆婆媽媽一談起6月裡的那場盛事，至今，語氣仍充滿了興奮。

將積極與活力帶上舞台
時間回溯到2019金曲獎頒獎當日，在星光閃耀的各項精彩表演之外，一群「社區媽媽」在舞台上輕快而俐落地舞蹈，透過帶著歲月痕跡的臉龐與肢體，將〈交朋友〉演繹出橘世代特有的快樂、愉悅，表現不亞於其他專業舞者。

「她們雖然都不是專業舞者，練習的時間也不長，可是她們演出時專注和敬業的態度，卻很令人佩服。」促成這次表演的幕後推手MoveOn舞團經紀人陳葳，提起這次的演出經驗仍是滿臉笑意。更令她印象深刻的是，上了年紀的婆婆媽媽們所呈現出來的是豁達並勇於挑戰的態度。

（圖／MoveOn）

「以前跳舞只當作是興趣，從來沒想過會站上舞台表演。不過，既然決定了，就勇敢前進，當作是在玩吧。」其中一位媽媽劉潔如說起當初之所以接觸公園爵士舞，「自從生完小孩，上了年紀後，發現體力大不如前，容易累，時常感覺疲倦，想起公園常有人做運動，某天就下定決心加入其中一個社團。」

「開始跳舞後，我發現精神明顯比以前好，工作也更有活力。」劉潔如提到，台北市公園很多，也都有不同屬性的社團可以加入，從較靜態的太極拳、結合各種舞蹈動作的現代舞，以及健身操、土風舞等，選擇十分多樣。「特別是像國父紀念館、二二八和平公園、大安森林公園等大型場地，只要轉一圈，一定會發現讓你感興趣的社團。」

運動打造愉悅的身心
同是這次金曲獎的「社區媽媽」表演者，62歲的李雅英從小就喜歡舞蹈，現在也在各大公園、舞蹈教室授課。從爵士、韻律、古典，甚至結合武術的扇子舞，深受許多婆婆媽媽喜愛。常常一首跳下來，就是滿身大汗，大呼過癮之際，更迷上這種能盡情舒展四肢、藉由音樂帶來愉悅與快樂的運動。

（攝影／張晉瑞）

「動作不會太複雜，就算是『同手同腳』的舞痴，最後也都能跳得極好。」李雅英根據族群特性所設計的動作，簡單、俐落，在運動健身的同時，又具有療癒的效果。

（攝影／張晉瑞）

「什麼都不要想，只要跟著音樂擺動身體，心情就會很愉快。」李雅英說，不管是什麼運動，只要有動，就有益身心，特別是隨著年紀漸長，「運動真的很重要！」

台北市的公園眾多，空間寬闊十分適合運動，還有機會遇見志同道合的朋友，強身健體的同時，活力從擺動的四肢自然展現，讓人感受到橘世代自信滿滿的光采。

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社區媽媽來示範　公園現代爵士舞教學！
隨著音樂舞動，即便只是抬腿、伸展四肢等簡單動作，都能讓身心感到輕鬆舒暢。讓李雅英介紹幾個簡單好上手的舞步姿勢，正在閱讀的你也起身動一動，伸展筋骨！

舞步解說
以下為「社區媽媽」們經常跳的舞步，5個動作結束後，可以換邊重複一次，搭配自己喜歡的音樂接成連續動作，享受身體律動所帶來的快樂。（註：以下動作以面向老師方向進行）

動作1